腰痛とストレッチ

腰痛になった原因や症状は人それぞれですが、腰痛に悩まされている方は多いのではないでしょうか。

わたしも腰痛に悩まされているうちの１人です。

腰痛の改善にはストレッチが良いと言われています。
みなさん腰痛に効くストレッチと聞いてどんなストレッチを想像されますか？

たいがいの方は腰のストレッチと思われる方がほとんどだと思います。

実は腰痛に効くストレッチはお腹なんです。

お腹の筋肉が弱いため腰痛になるのですが、だからといってお腹の筋肉を鍛えても腰痛の治療にはなりません。

そこで腰痛の改善のためのストレッチを簡単にご紹介いたします。
デスクワークなどオフィスのパソコンで仕事をしている方の腰痛が改善されるストレッチです。

いすに座ったまま背もたれを利用して体を１５秒間ぐらいそのまま後ろへ反りかえり、元の姿勢に戻る感じを３回ぐらい行います。

その後今度はイスから腰を離さずに体を前へ曲げて手を床につける感じで同じく１５秒間ぐらい行います。

そしたら片方の足を上に組んで体を組んだ足と反対方向へ３回ぐらいひねり、終わったら足を組み替えてまた組んだ足と反対方向へ体を３回ぐらいひねります。

この方法を毎日のように行うと腰痛の改善につながります。

腰痛を防ぐための運動やストレッチは無理せずマイペースで行うことが理想です。無理してしまうと逆効果になってしまいますので気を付けましょう。

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