腰がだるい

腰痛はなった人でないとわからないぐらいとても辛いものです。
一昨年までは私も腰痛とは無縁で腰が痛いとかだるいなどの症状もまったくありませんでした。

ところが、子どもの保育園への送迎の際、車に乗せようと中腰で子どもを抱っこしたのがいけなかったようでなんとも言えないような痛みに襲われました。

時間が経つにつれズキズキと痛みだし、腰痛で腰が辛い中仕事に行ってしまいました。無理がいけなかったんでしょうね。その夜は自分で寝起きが出来ないほどひどくなってしまいました。

１〜２週間ぐらいで腰の痛みの方は治まったのですが１度腰痛になると繰り返すことが多いようで、わたしもその１人です。

特に冬になると腰がだるかったり、軽い腰の痛みを感じたりするようになりました。

腰が痛い、腰がだるいと言っても腰痛の症状は人によって現れ方がさまざまです。何もしなくても痛いという方も中にはいらっしゃいます。

腰痛の原因にはいろいろあり、また対処方法も違います。

同じ姿勢を長時間続けたことによる筋肉の疲れ、ぎっくり腰などの外的な要因によるもの、妊娠や出産、生理などによるものなどいろいろあります。

腰痛の対策としては座るよりも歩く方が腰に負担がかかりません。筋肉の疲れなど血行が良くないために起きている腰痛の場合は１時間に２〜３分でもいいので歩くようにしましょう。

またぎっくり腰などの外的な要因の場合は出来る限り動かさないで温めない方がいいです。そして妊娠や出産、生理などによる場合は出来る限り腰を冷やさず温めてください。

腰痛の前兆として腰がだるいとか違和感を感じたときにはすぐに体を休めることが理想です。

無理をせずに休養を取りましょう。

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